Witam, zamierzam pójść do pracy, w której będę musiał podajmować wysiłek fizyczny, a że chodzę na siłwonię, mam kilka pytań: Dodam, że wykonuję FBW 3 razy w tygodniu plus kilka ćwiczeń na siłe i brzuszki pięć razy w tyg. 1. Co zrobić aby nie stracić tego co mam (mięśni) tzn. w jaki sposób zmniejszyć intensywność treningu (mniej razy w tyg. czy też [...]
[...] zabrakło i nikt nie byl w stanie udzielić mi odpowiedzi rowniez po zrobieniu badań. Otóż mój problem polega na nie umiejętnym zaczeciu cyklu metanabolem. Brałem codziennie pod wieczór po dwie tabsy 10mg metki, czasami sie zdarzyło ze jedna rano jedna wieczorem. Po skończonym cyklu odczekałem dzien i zaczalem odblok Clomidem 50mg. Problem chyba [...]
[...] wstepu , przechodze do sedna sprawy. Od okolo 3tygodni meczy mnie bol nadgarstka. Kontuzji dostalem przy cwiczeniu bicepsu na prostej sztandze z ciezarem 60kg. Biorac pod uwage ze mialem dluga przerwe, to byl blad, ze za wczesnie "wszedlem na dawne ciezary" i teraz cierpie. Wiec ustalilismy juz ze nie bylo to madre no i pytanie co dalej. [...]
[...] 200 MESH 400kap. -Białko serwatkowe (WPC) Dieta na mase ułożona.Instrukcje co do stosowania suplementów otrzymałem w Vitamin-Shopie.Chciałbym tylko plan treningowy pod okiem fachowca.Nie ukrywam że kładę nacisk na powiększenie ramion.Wcześniej stosowałem już cykle kreatynowe i bcaa. Rano: -Creatine MICRONIZED 200 MESH 5 kaps. Śniadanie [...]
[...] (typ budowy):chudniecie 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Poczatki lysienia dziedzicznego (androgenowy) male w skutkach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): B.szybka moge jesc co tylko chce 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg:150 -przysiad: 200 PYTANIE: Potrzebuje pomocy w ulozeniu dobrego [...]
[...] to instytucja, której powołaniem jest nieustanny rozwój i rozpowszechnianie sztuk walki. Poprzez integrację tego, co niegdyś było jednością, a obecnie ulega rozproszeniu, podkreślamy konieczność nieustannego rozwoju osobistego. Tak w zakresie sztuk walk, jak również – a może przede wszystkim – w życiu osobistym. W naszym przekonaniu to jedyny [...]
[...] przestawić na pływanie długo dystansowe głównie kraul i żabka, z siłownią. Nie chce robić masy moja sylwetka mi odpowiada no ale jednak z brzucha przydało by się zrzucić. A podczas treningów i tak w jakimś tam stopniu poprawi mi się sylwetka. Ogólnie chodzi mi o wzmocnienie mięśni. Chciałbym abyśmy wspólnymi siłami ułożyli plan treningowy. [...]
[...] jakieś 1,5 miecha temu zacząłem biegać- czasami na czczo, czasami po południu. Progres jest, ale mam wielki problem-kolka. Łapie mnie po około kilometrze w prawej stronie pod żebrami, nawet gdy nie jestem zmęczony. Przez nią muszę cały czas trzymać wolne tempo i uciskać miejsce gdzie mam kolkę, co powoduję po primo mniejszą efektywność biegu, [...]
[...] problem może rozwiązać oczywiście bieżnia (kupno rozważam) ale jest jeszcze inny problem bardzo spadłem z mięśniami (z rąk spadło mi ok 5 cm czystego mięśnia - nie biorę pod uwagę tłuszczu, od razu mówię, że podczas redukcji też ćwiczyłem ) i zaczynam rozważać również rozpoczęcie ponownej masówki. pytałem o opinie innych każdy poleca mi [...]
[...] ale ogólnie dla samopoczucia i psychiki. Chciałbym też, aby ludzie niepełnosprawni odnaleźli w sporcie siebie. Więcej o zamyśle ,w dziale 'redakcja' na stronie. Stronka jest pod dwoma adresami: www.activestyle.info oraz www.przewodniksportowy.pl . Mam już kilka osób w redakcji i jakoś to działa, ale chciałem Was prosić o to, abyście odwiedzili [...]
[...] przygotowac i raczej bez gotowania. Platki owsiane i ryz naturalny bylby w porzadku? Myslalem zeby po treningu jesc banany, patrzylem tez na ryz (wafle) i to tez biore pod uwage. Jest jakis sens to wprowadzac? Nie chce zeby to tracenie cm w pasie sie zatrzymalo. Miesnie rosna tak czy inaczej troche, ale milo by bylo jakby sie to dalo jakos [...]
[...] przedramion ze sztangą łamaną 4 x 12-15 5. Uginanie przedramion na dolnym wyciągu 3 x 15-20 Triceps: 6. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 3 x 12-15 7. Pompki w podporze 4 x 15-20 DZIEŃ 3 Środa Uda: 1. Wypychanie nogami na suwnicy 4 x 15-25 2. Prostowanie nóg 3 x 15-25 3. Uginanie nóg 3 x 15-25 Łydki: 4. Wspięcia na palce [...]
[...] taka średnia Wszyscy mówią zę dużo warzyw jeść- ale one mega dużo kosztują, a na pewno teraz CO mam robic zeby tłuszcz zgubić ale żebym cały nie schudł, bo tłuszcz mam tylko na brzuchu, zwłaszcza na boczkach - a słyszałem ze to wina diety.Ze mozna miec silny brzuch i wogóle , ale pod tłuszczem nie bedzie widoczny he pozdrawiam i prosze o hilfe!
Witam! Pozwolicie, że nie będę wklejał ankiety bo wtedy robi się nieczytelnie. Z podstawowych informacji to staż na siłowni ok. 3 lata, wiek 19 lat, wzrost 180cm/83kg, z supli obecnie białko jako uzupełnienie diety, kreatyna może też dojdzie. Cel treningu to lekka redukcja, liczy się dla mnie sprawność ogólna, dlatego oprócz siłowni 3 razy w [...]
[...] Więc teraz ma być konkret. Zaczne od mikroskładników. Planuje mniej więcej tak: B 3g KMC T 1,5g KMC W 1,5g KMC kalorie na niewielkim bilansie ujemnym. środki, co biore pod uwage do winstrol (mam ochote juz chyba od roku spróbować) i propa. Albo nawet mieszanke tych środków. wspomagacze odchudzania: efka + clen , co tydzien zmiana środka. [...]
Cześć, mam dużo tłuszczu ale i pod spodem nieco mięśnia. Ogólnie to bo pól rocznej przerwie chcę rozruszać moje ciało i zrobić z nim porządek. Można powiedzieć,że się odchudzam ale nie chcę tracić mięśni przy tym. Piszę w sprawie białka bo powiem szczrze,że trochę nie wiem co mam sobie kupić. Bo? Mam uczulenie na kazeinę czyli na mleko. Co będzie [...]
[...] duzo wody mineralnej (2 zgrzewki na tydzien ) Z witamin jem omege 3 rano jeden caps i zincas forte 1 rano 1 na wieczor(cynk poniewaz mam problem z pryszczami) Prosze surowo diety nie oceniac bo jak juz mowilem wyzej takie sa moje mozliwosci i cwicze pod katem masy wiec az takie wazne nie jest wyliczenie,wydaje mi sie ze to 2500 kcal jest Pzdr
[...] od razu link do filmiku ktory mnie zafascynowal http://www.youtube.com/watch?v=t1jMyzmtiI4&feature=related Najbardziej rzuca się w oczy postać hannibala(czarny w białej podkoszulce).Moje pytanie jak osiągnąć taką sprawność?ile lat trenować by dojść przynajmniej do połowy tego co on potrafi.Sam aktualnie robie 20-24 podciągnięcia [...]
Hej, mam taki problem, że ostatnio robiąc trening na rowerze, akurat podczas interwału gdzie moja prędkość oscyluje w granicach 35-50 km/h oraz przy wadze 100-105 kg, dwie kobiety z telefonem w ręku prowadząc wózek z dzieckiem postanowiły (nie widząc mnie) zajechać mi drogę, przez co ratując siebie i te dziecko byłem zmuszony trochę zmienić [...]
[...] choc nie wiem po co to komu odrazu bo i tak musze byc w stalym kontakcie takiej osoby ale mam 30lat,waze 89kg,poziom tluszczu 5,0%tak jest nie malipy bo pod wzgledem tluszczu juz jestem gotow na zawody bo wstrzelilem sie za wczesnie i musze przez 2miesiace trzymac forme i cos z tym robic a nie sie zarzynac,dieta rotacyjna od [...]
